berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング コンディション 今日は、大阪マラソンに向けてのポイント練習、「ファルトレク40分」を実施しました。 遅い1分と速い1分を20セットで40分。 先週の金曜日に同じメニューを実施して、40分間で7.97㎞走りました。 遅い1分の平均ペースがキロ5分14秒、速い1分の方はキロ4分50秒という結果。 www.berry42195.xyz 昨年の実績と比べると、だいぶ遅くなっているので、自分的にはショックでした(:_;) この結果を受け、コーチからは、「今後の目標としては、Fast・Slowともタイムを伸ばそうとせず、今回並みを目指しましょう」というアドバイスを頂きました。 そうすることで、平均心拍数が下げられるかどう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2021%2F12%2F23%2F192341" title="ファルトレク40分 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20211223/20211223183231.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-23 19:23:41 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2021/12/23/192341 1.0 100%