berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング 昨日ブログに書いた通り、昨夜はジムに行って、エアロバイクに乗りました。 ※画像はイメージです。モデルはもちろん私ではありません(^^; 1月8日に14㎞ちょっとジョグって以来、久々の有酸素運動でした。www.berry42195.xyz リハビリの一歩を踏み出したことになります。 昨夜は、コニカミノルタ陸上部のサイトで見つけた、「故障中も頑張りたい人のためのトレーニング」で紹介されていたエアロバイクのトレーニングをやってみようと考えていました。 具体的なやり方は↓の通りです： 負荷は120～140Wに設定し、8割程度の力で30秒間こぎます。その後、80W以下に落として1分間リカバリー。これを1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2022%2F01%2F27%2F172816" title="久々の有酸素運動はエアロバイクで！ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20220127/20220127164122.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-27 17:28:16 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2022/01/27/172816 1.0 100%