berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 北海道マラソン2022への道 トレーニング 1日前倒しで日曜日から開始した、「岩本式10週間トレーニング」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 黄色い本では水曜日実施のメニュー、「15㎞ビルドアップ」を今朝実施しました。 設定タイムは、5㎞ごとに30'00" ⇒ 29'00" ⇒ 28'00"。 重要度は★3個です。 このメニューは、最終週を除いて毎週実施することになっており、設定タイムは週を追うごとに速くなっていきます。 ちなみに、来週の設定タイムは、30’00” ⇒ 29'00" ⇒ 27'… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2022%2F06%2F21%2F152227" title="【道マラ対策】岩本式15㎞ビルドアップその① - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20220621/20220621131201.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-21 15:22:27 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2022/06/21/152227 1.0 100%