berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 北海道マラソン2022への道 トレーニング 北海道マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングも、ついに最終週。 これまでうまくいかないことが多かったけれども、最終週ぐらい黄色い本のメニュー通りにやりたいもの。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 10週目水曜日のメニューは、「調整ラン10㎞」。 サブフォーの走り方は、ジョグ2.5㎞ ⇒ 5㎞（28'00"）⇒ ジョグ2.5㎞。 前後のジョグを挟んで、5㎞をフルマラソンのレースペースで走ります。 今の自分の状態を考えると、キロ5分36秒では速すぎる。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2022%2F08%2F24%2F135627" title="レース直前のオーバーリーチ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20220824/20220824132936.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-24 13:56:27 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2022/08/24/135627 1.0 100%