berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング 今日は、「インターバル」を実施。 昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サブフォーの走り方は、ジョグ10分＋600ｍ(3'00")×1＋200m(0'49")×3。 ※セット間は90秒のジョグorウォーク ただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、↑よりも遅くても良いはず(^_^;) タイムはともあれ、追い込む意識が重要！ 豊洲ぐるり公園までの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2022%2F09%2F22%2F193816" title="【フルキロ6対策】岩本式インターバルその① - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20220922/20220922182417.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-22 19:38:16 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2022/09/22/193816 1.0 100%