berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング コンディション 昨日のお話。 久々にポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 岩本さんのウルトラマラソン対策用の赤い本によれば、フルでサブ4.5の人向けの「15㎞ビルドアップ」の設定タイムは、5㎞ごとに「36'00"⇒35’00”⇒33’30”」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング あ、今の私に、サブ4.5の走力があるかどうかは、ちょっと疑問ではありますが(^^; その一方、昨日は大阪マラソンまで10日。 フル対策の黄色い本のソツケンをやるのに、い… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2023%2F02%2F17%2F132133" title="【15kmビルドアップ】ソツケンのような、ウルトラ対策のような・・・ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20230216/20230216184446.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-02-17 13:21:33 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2023/02/17/132133 1.0 100%