berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラムを始めて、1週間が経ちました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング レッドプログラムのフェーズ I （第1週～4週）のメニューと、昨日までの1週間に実施したトレーニングの内容を↓にまとめてみました。 ↑の表を見ると、「毎日走らないといけないのか？？」と誤解を生んでしまいそうですが、実はそうではありません。 1週間で最低限やるべきことは、ブルーに色付けされた列のメニュー4つだけ。 それ以外の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2023%2F07%2F31%2F144951" title="ジャック・ダニエルズ先生のレッドプログラム1週目振り返り - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/ran/img/2001/0009/784/583/115/283/20010009784583115283_1.jpg?_ex=320x320 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-07-31 14:49:51 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2023/07/31/144951 1.0 100%