berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング グルメ ジャック・ダニエルズ先生の体力向上のための中級者向けレッドプログラム、フェーズ IIの第1週目が終了しました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング フェーズ IIのメニューは↓。 ↑の中の「日1～7」は「月曜日～日曜日」に対応する訳ではなく、個人の都合に合わせてメニューを入れ替えることが可能です。 1週間のうち最低限やるべきことは、青く色づけられた4つのメニュー。 週に4日以上走りたい人には、「E30分 + WS × 6」をお勧めされています。 で、先週私… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2023%2F08%2F21%2F181338" title="レッドプログラム フェーズ II Week 1振り返り - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20230821/20230821181122.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-21 18:13:38 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2023/08/21/181338 1.0 100%