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Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪
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トレーニング
昨日のお話。 昨日は、ジャック・ダニエルズ博士の「2Qプログラム」、目標レースまで12週のQ2を実施しました。 ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第４版/ベ-スボ-ル・マガジン社/ジャック・ダニエルズ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューは： E 9.6km ＋ T 4.8km ＋ E 3分 ＋ T 1.6km ＋ E 3.2km T（閾値）ペース4.8㎞は、「2Q」プログラムの中でこれまでの最長。 しかも、この日のメニューは、本の中で太字で表記されています。 ジャック・ダニエルズ博士によれば： Qトレーニングのうち、太文字で示した部分…
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2023-12-21 17:42:59
Tペース、うまく走れた＼( 'ω')／
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