berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング コンディション 昨日はジムへ。 トレッドミルで、歩きも交えつつ、トータルで30分走れれば・・・と思ったのですが。。。 早速、結果どん。 まずは、最初の10分間、時速5.7㎞でウォーク。 その後、時速8㎞にペースアップ。 5分間で死ぬかと思いました(-_-;) それでも、粘って15分間ペースを維持しました。 その間の最大心拍数が169(◎_◎;) 時速5.7㎞で10分間歩いて心拍数を落ち着かせて、その後、再び時速8㎞にアップ。 15分間続けようと思いましたが、10分しか持たず。。 その後、5分歩いて、終わりました。。 トレミルの後、マシンで筋トレ。 軽い負荷でレッグプレスをやろうとしたところ、両太ももの前面に筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2024%2F04%2F03%2F174723" title="まだ走れるレベルではない - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20240403/20240403171452.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-03 17:47:23 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2024/04/03/174723 1.0 100%