berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 名古屋ウィメンズマラソン2025への道 コンディション トレーニング 今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの第4週目。 練習メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週いっぱいは、「1回のロングジョグ+4回のつなぎの練習+2回の休養」で1週間のメニューを組み立てます。 来週からの準備期後半の4週間は、ロングジョグの回数を2回に増やす予定です。 今週これまでにやったことは、以下の通り。 10/14（月） つなぎのジョグ 旅先の山形県で約40分のジョグ。 www.berry… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2024%2F10%2F17%2F174025" title="一歩後退 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20241017/20241017162158.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-17 17:40:25 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2024/10/17/174025 1.0 100%