berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 名古屋ウィメンズマラソン2025への道 トレーニング 名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングは後半戦に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました！ メニューの重要度は、★5個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに32'00"(6'30"/km)→ 31'00" (6'12"/km) → 30'00"(6'00"/km)。 先週と比べて、1段目、2段目がそれぞれ30秒ほど速くなっています。 先週… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2025%2F02%2F06%2F163016" title="【岩本式 Week 6】15kmビルドアップ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20250206/20250206134208.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-06 16:30:16 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2025/02/06/163016 1.0 100%