berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ サロマンブルーへの道 トレーニング グルメ 昨日のお話。 サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 3 土曜日のメニューは、「路上3時間」。 ロングのポイント練習です。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 3時間、立つ、歩く、走るのいずれかで移動し続ける、ウルトラマラソンに特化したこのメニュー。 トイレ休憩や体調不良時を除き、座ったり、壁にもたれて休憩することは全面的に禁止です。 メニューの重要度は、☆3個。 昨日は、やはり今年のサロマに参加予定のだんなと一緒に走りに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2025%2F04%2F20%2F191411" title="【岩本式サロマ対策 Week 3】路上3時間 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20250420/20250420173704.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-20 19:14:11 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2025/04/20/191411 1.0 100%