berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ サロマンブルーへの道 トレーニング サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニングは、本日からWeek 4に突入！ 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週同様、今週も、1スピード、1ロングのポイント練習が入っています。 具体的には、水曜日に「15㎞ビルドアップ」（スピード）、土曜日に「レースペース走30㎞」（ロング）。 13週間のうち3週間終わったので、序盤戦が終了した感じでしょうか？ ここまで、☆を取り損ねたのは、4月6日に、10㎞ジョグ（重要度☆1個）のつもりで走るつも… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2025%2F04%2F21%2F202117" title="【岩本式サロマ対策 Week 4】ジョグ60分 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20250421/20250421193400.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-21 20:21:17 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2025/04/21/202117 1.0 100%