berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング 昨日からスタートした、国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニング。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング www.berry42195.xyz 黄色い本の上では、今日はオフで、明日は明日はポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の予定。 しかし、明日は私には珍しく予定が詰まっているため、1日前倒しで今日「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 国宝松江城マラソンでの私の目標はサブ4.5。 黄色い本にはサブ4.5のメニューはありませんが、Week 1の15㎞… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2025%2F09%2F30%2F163616" title="【岩本式 Week 1】15kmビルドアップ - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20250930/20250930144445.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-30 16:36:16 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2025/09/30/163616 1.0 100%