berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 先週は、国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングのWeek 3でした。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 金曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 メニューの重要度は、★0.5個です。 結果どん。 久々に隅田川テラスへ。 真昼間に走ったら、暑かったです。 黄色い本のメニューでは、土曜日は「ペース走120分」の日。 しかし、この日は予定が立て込んでいたので、日曜日にシフトすることにしました。 この日は、午前中はテレビでナ・リーグ優勝決定戦を観戦、午… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2025%2F10%2F20%2F152004" title="【岩本式 Week3】ペース走120分＋α - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20251020/20251020080305.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-20 15:20:04 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2025/10/20/152004 1.0 100%