berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ 東京マラソン2026への道 トレーニング 東京マラソンに向けた岩本式10週間トレーニングも、後半戦。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング Week 6、水曜日のメニューは、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」。 メニューの重要度は、★5個です。 東京マラソンでサブ4.5が目標の私の設定タイムは、5㎞ごとに、32'25"(6'29"/km) → 31'25"(6'17"/km) → 30’25"(6'05"/km)。 1段目、2段目がそれぞれ先週よりもキロ当たり6秒ほど速くなっています。 早速、結果… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2026%2F01%2F30%2F153359" title="15kmビルドアップとセット練 - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20260129/20260129153952.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-30 15:33:59 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2026/01/30/153359 1.0 100%