berry42195 https://blog.hatena.ne.jp/berry42195/ Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪ https://www.berry42195.xyz/ トレーニング 今日のメニューは、「ペース走25km」。 岩本式の黄色い本、Week 6 土曜日のメニュー、「ペース走150分」を参考にしました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ] posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング サブ4の設定タイムがキロ5分50秒すなわちレースペース＋10秒ぐらい。 なので、来月22日の福知山マラソンでサブ4.5を狙う私の設定ペースはキロ6分35秒ぐらい。 でも、そのペースで150分だと22.8kmぐらいしか走れないため、時間走ではなく、25kmという距… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.berry42195.xyz%2Fentry%2F2026%2F10%2F25%2F205226" title="ペース走25km - Step by Step ～ 還暦でサロマンブルー♪" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/berry42195/20261025/20261025180426.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-10-25 20:52:26 rich https://www.berry42195.xyz/entry/2026/10/25/205226 1.0 100%