bildon https://blog.hatena.ne.jp/bildon/ ビルドンブング https://www.bildon-yuma.com/ 効率化 習慣 最近は、夜の10時に寝て、朝というか深夜になるのか、午前2時に起きる４時間睡眠を実践している。 まあ、寝る時間は多少早まることもあるが……。 www.bildon-yuma.com それでもほとんど４時間睡眠であることには変わりない。 さて、４時間の睡眠だけでパフォーマンスを維持できればいいのだが、１日は２４時間。 そのうちの４時間だけ寝て、残りの２０時間を万全の状態で過ごせるかというと、さすがに無理だ。 というわけで仮眠をとるのだが、朝に20分の仮眠を３回取れば、日中でも眠くなることなく過ごすことができた。 目次 ４時間＋20分×３回＝５時間 同じ時間に寝起きできる 昼寝も忘れずに 終わりに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.bildon-yuma.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F18%2F003000" title="朝に20分の仮眠を３回すれば４時間睡眠でも余裕 - ビルドンブング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/bildon/20220417/20220417073421.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-18 00:30:00 rich https://www.bildon-yuma.com/entry/2022/04/18/003000 1.0 100%