gensakyou https://blog.hatena.ne.jp/gensakyou/ 左京先生の大学入試に向けて三者面談室 https://www.blogsakyou.com/ 昨日は、仮眠の話でした。 gensakyou.hatenadiary.jp 勉強も大切ですが、体調管理ももっと大切です。 しかし、前日がんばりすぎて、朝すっきり起きられないのは困ります。 そこで、起きる時間を決めたら、 寝る時間を逆算で決めてください。 求めかたは、 睡眠時間が９０分の倍数 になるように寝るのです。 睡眠時間が３時間、４時間半、６時間といった時間になるように就寝するのです。 これは有名な話なので、すでにご存じの方も多いかもしれませんね。 深い眠り（ノンレム睡眠）から、起きやすい浅い眠り（レム睡眠）のサイクルが９０分なので、９０分の倍数だとレム睡眠で目覚められるため、スッキリ起き… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.blogsakyou.com%2Fentry%2F2018%2F12%2F23%2F193831" title="眠りのサイクルは９０分の倍数 - 左京先生の大学入試に向けて三者面談室" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www20.a8.net/svt/bgt?aid=181216535899&wid=001&eno=01&mid=s00000014879004005000&mc=1 Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-23 19:38:31 rich https://www.blogsakyou.com/entry/2018/12/23/193831 1.0 100%