ahobon https://blog.hatena.ne.jp/ahobon/ ボンのタネ https://www.bonnotane.com/ ダイエット こんにちわ、ボンです。 ダイエット続けています。 体重は順調に減っています。 3月2日からだと、ちょうど2kg。 メニューは、食事管理と自宅筋トレとHiit（4分）です。 有酸素はしてません。 走ったり、歩いたりしたいですが、なかなか外出できないので。 今、これを気を付けてやってるとうまくいっている。 という僕なりのコツを紹介します。 気を付けていること 1、毎日15分の運動 2、食事管理 3、減量期間と自分に言い聞かせる 4、数字でチェックする 起きた変化 減り具合の目安です。 朝起きぬけに体重計に乗ってる記録です。 服着たままなので体重は無視してます。 減り具合を見てます。 いまのところ、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.bonnotane.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F02%2F221222" title="1か月で2ｋｇ減らせた。ダイエットのコツ紹介。 - ボンのタネ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/ahobon/20200402/20200402221152.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-02 22:12:22 rich https://www.bonnotane.com/entry/2020/04/02/221222 1.0 100%