xgreen_pink https://blog.hatena.ne.jp/xgreen_pink/ Candy's Diary https://www.candys-diary.com/ 睡眠の質を上げるため、今年の元旦から、みんちゃれで睡眠点数をつけています。（80点以上を目指そう！） メンバーはAKBのように入れ替わりながら、今は当初メンバーの３人だけ（笑） 「１日１万歩」のグループにも入っていましたが、そちらは４月に環境が変わり、６千歩だったらなんとか達成できても１万歩は難しくなり、グループから抜けました。 最近やっと、80点はいかなくても、77-79点あたりを出す生活が分かってきました。 ＜点数が下がる要因＞ ・寝る１時間前に何か食べた ・７時間睡眠がとれていない ・休日の夜更かし ＜睡眠の質を上げるため改善したこと＞ ・夕食のあとにお腹がすいたら、牛乳を飲む ・23時… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.candys-diary.com%2Fentry%2F2020%2F08%2F21%2F174233" title="睡眠の質を上げる　みんちゃれでモチベーションが続く - Candy&#39;s Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/x/xgreen_pink/20200905/20200905205450.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-08-21 17:42:33 rich https://www.candys-diary.com/entry/2020/08/21/174233 1.0 100%