shinrihataro https://blog.hatena.ne.jp/shinrihataro/ 心臓リハビリテーションのまにまに https://www.cardiac-reha.com/ 行動変容 心リハ太郎です。 皆さんダイエットしてますか？ もしくは患者さんに減量指導してますか？ 食べると痩せるとかいう食品ありますけどあれ基本的に嘘ですからね。騙されないように。 さて、体重を減らすのに一番大事なことってなんだと思いますか？ 運動？糖質制限？脂質制限？ 全部違います。 一番大事なことは、なぜ体重が増えるのか、その理由を知ることです。 減量し、その状態を維持するために、自分の体重が増える理由が理解できれば、あとはそのように行動するだけです。 では始めましょう。 脂肪1kgのカロリー 今回お伝えする数字で一番大事な数字です。 まず頭に叩き込んで下さい。 脂肪1kgは約7000kcal（キロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.cardiac-reha.com%2Fentry%2Fhowtoloseweight" title="減量を成功させてその後の体重を維持するコツ - 心臓リハビリテーションのまにまに" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shinrihataro/20170801/20170801215015.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-23 21:00:30 rich https://www.cardiac-reha.com/entry/howtoloseweight 1.0 100%