duckcar https://blog.hatena.ne.jp/duckcar/ 小さな世界 https://www.chiisanasekai.work/ ダイエット 3月12日からスタートしたダイエット。 今日で丸5か月が経過しました。 よく食べるツナとピリ辛こんにゃく煮。 常備菜だし毎回のあく抜きが面倒なので 作る時は大量（唐辛子こんにゃく4枚分）作るので iwakiのいちばん大きな容器でも入りきらない。 前回7月12日からの1ヵ月の記録です。 ♦7月12日～8月12日♦ 体重 －4.0㎏（3月12日から合計－17.1㎏） 体脂肪率 －2.1％（3月12日から合計－7.6％） でした。 体脂肪率の減りは相変わらずのらりくらりだけど 体重は今回は－4キロ！ 摂取カロリーは平日1800kcal台、土日2000kcal台のままですが エアロバイクの回数を 前回… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.chiisanasekai.work%2Fentry%2F2025%2F08%2F12%2F044055" title="アラカン　ダイエット　5か月経過 - 小さな世界" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/duckcar/20250616/20250616063708.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-12 04:40:55 rich https://www.chiisanasekai.work/entry/2025/08/12/044055 1.0 100%