duckcar https://blog.hatena.ne.jp/duckcar/ 小さな世界 https://www.chiisanasekai.work/ ダイエット ダイエットスタートから丸7か月経過の記録。 前回9月12日からの1ヵ月の記録です。 ♦9月12日～10月12日♦ 体重 －1.9㎏（3月12日から合計－21.7㎏） 体脂肪率 －3.0％（3月12日から合計－13.4％） でした。 ダイエット（食べるのを抑える）というか 8月からは食べたいものは我慢せず食べて運動でカバーしてるので 摂取カロリーが増えたことでここ数か月は減りが減速しています。 先週の日曜日から楽天ヘルスケアというアプリを始めました。 healthcare.rakuten.co.jp 運動は毎日エアロバイクやってるけど エアロバイクの消費エネルギー表示をこんなにあるわけないと疑っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.chiisanasekai.work%2Fentry%2F2025%2F10%2F12%2F062416" title="アラカン　ダイエット　7か月で21キロ減！ - 小さな世界" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/d/duckcar/20251008/20251008035609.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-12 06:24:16 rich https://www.chiisanasekai.work/entry/2025/10/12/062416 1.0 100%