itlabo https://blog.hatena.ne.jp/itlabo/ 太らない食材研究部.com https://www.color-pen.xyz/ グルメの豆知識 はじめに ごぼうは食物繊維が豊富で腸内環境を整える効果があり、低カロリーでありながら満腹感を得やすい根菜です。便秘解消やデトックス効果も期待でき、ダイエット中の心強い味方となる食材です。 ごぼうの栄養素(100gあたり) ・カロリー: 65 kcal ・タンパク質: 1.8 g ・脂質: 0.1 g ・炭水化物: 15.4 g ・食物繊維: 5.7 g ・カリウム: 320 mg ・カルシウム: 46 mg ・鉄: 0.7 mg ・亜鉛: 0.8 mg ・ビタミンA: 0 μg ・ビタミンB1: 0.05 mg ・ビタミンB2: 0.04 mg ・ビタミンC: 3 mg ・ビタミンD: 0 μ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.color-pen.xyz%2Fentry%2Ffood_diet_burdock" title="腸活にも効果的！ごぼうの栄養価とダイエットへの活用法 - 太らない食材研究部.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-03 00:00:00 rich https://www.color-pen.xyz/entry/food_diet_burdock 1.0 100%