itlabo https://blog.hatena.ne.jp/itlabo/ 太らない食材研究部.com https://www.color-pen.xyz/ グルメの豆知識 はじめに チアシードは小さな粒に豊富な栄養が詰まったスーパーフードです。水分を含むと膨らむ特性があり、少量でも満腹感を得られます。今回は、そんなチアシードの魅力と上手な取り入れ方についてご紹介します。 チアシードの栄養素(100gあたり) ・カロリー: 486 kcal ・タンパク質: 16.5 g ・脂質: 30.7 g ・炭水化物: 42.1 g ・食物繊維: 34.4 g ・カリウム: 407 mg ・カルシウム: 631 mg ・鉄: 7.7 mg ・亜鉛: 4.6 mg ・ビタミンA: 54 μg ・ビタミンB1: 0.62 mg ・ビタミンB2: 0.17 mg ・ビタミンC: 1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.color-pen.xyz%2Fentry%2Ffood_diet_chia_seeds" title="1日大さじ1杯のチアシードで始める簡単ダイエット - 太らない食材研究部.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-01 00:00:00 rich https://www.color-pen.xyz/entry/food_diet_chia_seeds 1.0 100%