itlabo https://blog.hatena.ne.jp/itlabo/ 太らない食材研究部.com https://www.color-pen.xyz/ グルメの豆知識 はじめに ピーマンは低カロリーで栄養価が高く、特にビタミンCが豊富なダイエットに適した野菜です。苦味成分には代謝を促進する効果があり、健康的な体重管理をサポートします。今回は、そんなピーマンの魅力と上手な取り入れ方についてご紹介します。 ピーマンの栄養素(100gあたり) ・カロリー: 22 kcal ・タンパク質: 0.9 g ・脂質: 0.2 g ・炭水化物: 5.1 g ・食物繊維: 2.3 g ・カリウム: 190 mg ・カルシウム: 11 mg ・鉄: 0.4 mg ・亜鉛: 0.2 mg ・ビタミンA: 33 μg ・ビタミンB1: 0.03 mg ・ビタミンB2: 0.03 m… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.color-pen.xyz%2Fentry%2Ffood_diet_green_pepper" title="苦味成分クエルシトリンで代謝アップ！ピーマンの痩せる苦味パワー - 太らない食材研究部.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-28 00:00:00 rich https://www.color-pen.xyz/entry/food_diet_green_pepper 1.0 100%