itlabo https://blog.hatena.ne.jp/itlabo/ 太らない食材研究部.com https://www.color-pen.xyz/ グルメの豆知識 はじめに レタスは低カロリーで水分豊富な、ダイエットに最適な野菜です。シャキシャキした食感で満腹感を得やすく、様々な料理に取り入れやすいのが魅力です。今回は、そんなレタスの魅力と上手な取り入れ方についてご紹介します。 レタスの栄養素(100gあたり) ・カロリー: 12 kcal ・タンパク質: 0.6 g ・脂質: 0.1 g ・炭水化物: 2.8 g ・食物繊維: 1.1 g ・カリウム: 200 mg ・カルシウム: 19 mg ・鉄: 0.3 mg ・亜鉛: 0.2 mg ・ビタミンA: 21 μg ・ビタミンB1: 0.05 mg ・ビタミンB2: 0.03 mg ・ビタミンC: 5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.color-pen.xyz%2Fentry%2Ffood_diet_lettuce" title="【超低カロリー12kcal】レタスダイエット！たっぷり食べてもカロリー安心 - 太らない食材研究部.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-23 00:00:00 rich https://www.color-pen.xyz/entry/food_diet_lettuce 1.0 100%