itlabo https://blog.hatena.ne.jp/itlabo/ 太らない食材研究部.com https://www.color-pen.xyz/ グルメの豆知識 はじめに オートミールは食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩やかにする優秀な食材です。満腹感が長続きし、主食の置き換えにも最適です。今回は、そんなオートミールの魅力と上手な取り入れ方についてご紹介します。 オートミールの栄養素(100gあたり) ・カロリー: 380 kcal ・タンパク質: 13.7 g ・脂質: 5.7 g ・炭水化物: 69.1 g ・食物繊維: 9.4 g ・カリウム: 260 mg ・カルシウム: 47 mg ・鉄: 6.0 mg ・亜鉛: 2.1 mg ・ビタミンA: 0 μg ・ビタミンB1: 0.20 mg ・ビタミンB2: 0.08 mg ・ビタミンC: 0 mg… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.color-pen.xyz%2Fentry%2Ffood_diet_oatmeal" title="【食物繊維豊富】オートミールで血糖値をコントロールして痩せる方法 - 太らない食材研究部.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-07 00:00:00 rich https://www.color-pen.xyz/entry/food_diet_oatmeal 1.0 100%