itlabo https://blog.hatena.ne.jp/itlabo/ 太らない食材研究部.com https://www.color-pen.xyz/ グルメの豆知識 はじめに かぼちゃは自然な甘みがありながら栄養価が非常に高く、β-カロテンや食物繊維が豊富な緑黄色野菜です。低カロリーでありながら満足感が得られ、ダイエット中でも甘いものを楽しめる優秀な食材です。 かぼちゃの栄養素(100gあたり) ・カロリー: 78 kcal ・タンパク質: 1.6 g ・脂質: 0.1 g ・炭水化物: 20.6 g ・食物繊維: 2.8 g ・カリウム: 400 mg ・カルシウム: 20 mg ・鉄: 0.5 mg ・亜鉛: 0.3 mg ・ビタミンA: 330 μg ・ビタミンB1: 0.07 mg ・ビタミンB2: 0.09 mg ・ビタミンC: 43 mg ・ビ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.color-pen.xyz%2Fentry%2Ffood_diet_pumpkin" title="【食物繊維たっぷり】かぼちゃの満腹効果で無理なく痩せる方法 - 太らない食材研究部.com" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-04 00:00:00 rich https://www.color-pen.xyz/entry/food_diet_pumpkin 1.0 100%