kotonohamania https://blog.hatena.ne.jp/kotonohamania/ コトノハマニア https://www.cotohaha.net/ 乳がん（副作用） 欝改善のために、色々調べてみた。 食べ物との関係でとっても納得できるものがあったのでメモしておく。 欝にはセロトニンという脳内物質が大きく関連している。セロトニンはストレスを緩和し、心の興奮を鎮めてくれる天然の精神安定剤とも言われ、不足すると落ち込みやすく、重圧に弱くなるとのこと。 セロトニンの原料は、トリプトファンという必須アミノ酸の一種だが、体内ではほとんど合成されないため、食物からとる必要がある。また、トリプトファンをセロトニンに変換するには、ビタミンB6と炭水化物も必要とのことだ。 ※上記を多く含む食品 トリプトファン：大豆製品、乳製品、バナナ ビタミンB6：青魚、アボカド、しょうが、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.cotohaha.net%2Fentry%2Feae59d23865cd096e92381185e36adc9" title="欝と食べ物の関係 - コトノハマニア" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2013-06-13 11:55:49 rich https://www.cotohaha.net/entry/eae59d23865cd096e92381185e36adc9 1.0 100%