CountryTeacher https://blog.hatena.ne.jp/CountryTeacher/ 田舎教師ときどき都会教師 https://www.countryteacher.tokyo/ 日本だと電車通勤が多いと思うが、よく席に座って眠っている人を目にする。 ちなみに電車内の仮眠はたいていノンレム睡眠だ。体がぴくぴくしたり眼球運動が出ない人の方が多いだろう。座ったままの不安定な姿勢では、そう簡単にはレム睡眠は出てこないのだ。深い睡眠にいきなり入るので、目覚めは当然悪い。 日本で企業向けの講演などをすると、「朝晩の電車での細切れ睡眠は、睡眠不足解消に役立ちますか？」という質問を受ける。 結論からいうと、連続して眠った６時間と、細切れで眠ったトータル６時間は質がまったく違う。スリープサイクルが、細切れでは正しく現れないためだ。（西野精治『スタンフォード式 最高の眠り』サンマーク出版… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.countryteacher.tokyo%2Fentry%2FNishino-Seiji-Stanford-Sleep" title="西野精治 著『スタンフォード式 最高の睡眠』より。９０分の黄金法則 ≒ 黄金の３日間。 - 田舎教師ときどき都会教師" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51JvRYffYLL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-03-09 08:13:00 rich https://www.countryteacher.tokyo/entry/Nishino-Seiji-Stanford-Sleep 1.0 100%