cozynest https://blog.hatena.ne.jp/cozynest/ cozy-nest　小さく整う暮らし https://www.cozy-nest.net/ ヘルスケア simplelife ワードローブ 習慣的にジムに通い、筋トレの良さを周りに説き、それをブログにも何度も書いているので、読者の方は「さぞかしマッチョになっているんだろう」と思っているかもしれません。が、残念ながら、まったくそんなことはありません。そもそも、スタートが53歳。それまで、運動経験ほぼなし。元の筋肉が、なさすぎたのです。筋トレはすぐには成果が出ません。 とくに女性で、しかも高齢からのスタートとなると、なおさら。上半身は一生懸命やっているのに、なかなか増えない。 あれ？ 先月と変わってない？なんてこともしょっちゅう。 一方で、下半身。こちらは将来の健康のためにも、そして趣味の登山のためにも、特に強化したい部位。 少し意識… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.cozy-nest.net%2Fentry%2F2026%2F03%2F10%2F120000" title="【50代の筋トレ】53歳初心者からの成長 - cozy-nest　小さく整う暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozynest/20250721/20250721100329.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-10 12:00:00 rich https://www.cozy-nest.net/entry/2026/03/10/120000 1.0 100%