cozynest https://blog.hatena.ne.jp/cozynest/ cozy-nest　小さく整う暮らし https://www.cozy-nest.net/ ヘルスケア simplelife 妊娠中に増えた体重が、出産後も戻りきらず、気づけば2ー3kgほどプラスのまま。 季節によっては、4ー5kg増えたまま？ 3人産んで、結局出産前の体型には戻りませんでした。体型の崩れは、ずっと「出産のせい」と思っていました。でも、出産は言い訳に過ぎないと、最近気付きました。 なぜなら、独身の友人たちも、同じようにお腹まわりを気にしているから。出産していなくても、体型は崩れる。つまり、出産はきっかけではあっても、本質的な原因ではない。では原因は何かというと、その一つが筋肉の減少。 トレッキングのおやつにカステラとプロテインで栄養補給 30歳を過ぎると、筋肉は毎年1〜2％ずつ減っていくと言われていま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.cozy-nest.net%2Fentry%2F2026%2F05%2F09%2F200000" title="出産を言い訳にしない。体型を諦めないためのシンプルな習慣 - cozy-nest　小さく整う暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozynest/20260328/20260328231323.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-09 20:00:00 rich https://www.cozy-nest.net/entry/2026/05/09/200000 1.0 100%