cozynest https://blog.hatena.ne.jp/cozynest/ cozy-nest　小さく整う暮らし https://www.cozy-nest.net/ ミニマル家事 子ども simplelife 料理 朝ごはんの定番。 玄米か麦ご飯を軽くお茶碗に一杯。 野菜たっぷりの味噌汁。 生卵。 納豆はあったりなかったり。 あとは漬物など、お野菜を少し。 これが最近の定番。 飽きない。 体にいい。 作るの簡単。この3つが揃うと、自然と続く。 忙しい朝に、あれこれ凝ったものを作るのはなかなか難しい。 でも、このくらいシンプルなら負担も少ないし、栄養のバランスも悪くない。 和食の朝ごはんは、やっぱり落ち着きます。 そんな朝ごはんですが、ひとつだけ課題が。 私のトレーナーである息子から、 「朝からもう少しタンパク質を食べたほうがいい」 と言われました。 タンパク質はそれほど、「食べ溜め」できない。 筋肉を落と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.cozy-nest.net%2Fentry%2F2026%2F05%2F26%2F120000" title="健康的で簡単。朝ごはんの定番メニューを季節に応じて。 - cozy-nest　小さく整う暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozynest/20260526/20260526080745.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-26 12:00:00 rich https://www.cozy-nest.net/entry/2026/05/26/120000 1.0 100%