cozynest https://blog.hatena.ne.jp/cozynest/ cozy-nest　小さく整う暮らし https://www.cozy-nest.net/ ヘルスケア simplelife ワードローブ 大学生の息子が、競技のために再度ダイエット中。少し前、ジムの体組成計で測定結果を見せてもらいました。 約2ヶ月弱で体重は76.3kg→71.2kg。 約5kgの減量です。「5kg痩せた」と聞くと、それだけでも十分すごい。 でも、本当に注目したいのは体重ではありません。 今回の結果で一番注目すべきは、体脂肪量。 11.0kgから6.4kgへと、4.6kgも減っています。一方で、骨格筋量は37.4kgから37.1kg。 減ったのはわずか0.3kg。つまり、減った5kgのほとんどが脂肪。 筋肉はほぼ維持したまま減量ができたということ。 これは、ダイエットとしては本当に理想的。 食事を極端に減らせば、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.cozy-nest.net%2Fentry%2F2026%2F07%2F13%2F120000" title="理想のダイエットとは？実践してわかった「脂肪だけ落とす」痩せ方 - cozy-nest　小さく整う暮らし" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/c/cozynest/20260118/20260118093953.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-13 12:00:00 rich https://www.cozy-nest.net/entry/2026/07/13/120000 1.0 100%