gmaccho https://blog.hatena.ne.jp/gmaccho/ スギやんの日常 https://www.daikyoukin.com/ いつも仕事に影響が出ない事を前提に筋トレをしています。 今週は木曜日に胸トレ、金曜日に足トレ（足の筋肉痛は一番仕事に影響するのでいつも金曜日の夜にします）、そして土曜日に肩と三頭筋をしました。 今日は午前中に背中をして、午後から二頭と前腕をする予定でした。 ですが、今週はメニューの順番とセット数を変えたのもあったのか、結構な筋肉痛がきてしまい、今日はオフにしました。 背中トレをしていないのに、背中に入ったのか、背中も筋肉痛です。 多分ベンチに横になってライイングリアレイズをした時に、手の向きを変えたので背中に入ったのでしょうか？ それか、ケーブルプレスダウンを頑張ったので、背中に入ってしまった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.daikyoukin.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F11%2F155126" title="筋肉痛 - スギやんの日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51BeZmgyu+S._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-11 15:51:26 rich https://www.daikyoukin.com/entry/2022/12/11/155126 1.0 100%