gmaccho https://blog.hatena.ne.jp/gmaccho/ スギやんの日常 https://www.daikyoukin.com/ ドメイン取得は最安値0円～｜ドメイン取るならお名前.com 連休に入ったからと言って特にすることは決めていなくて、いつも通り午前中に筋トレをしました。 連休中はなるべく毎日したいのでいつもより少なめのメニューでします。 今日は大胸筋の日です。 まずはダンベルプレスを41キロで少なめのレップ数、セット数でその後に軽めの重量でダンベルフライをレップ数、セット数ともに多めに、最後にダンベルプルオーバーをしました。 ダンベルプルオーバーはダンベル一つで背中に聞くイメージですけど、軽めのダンベルを両手に持ってダンベルを親指方向に重ねてプルオーバーすると、大胸筋に刺激が入ります。 辛くなったら手のひらの方… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.daikyoukin.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F30%2F150452" title="連休 - スギやんの日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51tUwbWfX7L._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-30 15:04:52 rich https://www.daikyoukin.com/entry/2022/12/30/150452 1.0 100%