gmaccho https://blog.hatena.ne.jp/gmaccho/ スギやんの日常 https://www.daikyoukin.com/ 筋トレとストレッチを組み合わせることは、非常に効果的です。以下の順番で行うと良いでしょう： 動的ストレッチ: 筋トレ前には、体を温めて血流を良くするために動的ストレッチを行います。これにはラジオ体操などが適しています。 筋トレ: 筋トレを行い、筋肉に刺激を与えて持続力と成長を促します。 静的ストレッチ: 筋トレ後は、使った筋肉をリラックスさせるために静的ストレッチを行います。これにはヨガのポーズなどが適しており、クールダウンに役立ちます。 この流れでトレーニングを行うことで、怪我の予防、パフォーマンスの向上、そして疲労回復に効果的です。 筋トレとストレッチの順番を逆にすることは、一般的な推奨と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.daikyoukin.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F23%2F000000" title="筋トレとストレッチの理想的な組み合わせ - スギやんの日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-23 00:00:00 rich https://www.daikyoukin.com/entry/2024/03/23/000000 1.0 100%