Dakujem https://blog.hatena.ne.jp/Dakujem/ Mr.しょーん https://www.dakujem.work/ 健康 ･Fitness 安心してください 今日は計算はありません、しょーんです ;) 今日は自分が実際にジムに行く日の ルーティーンを紹介したいと思います。 まずさぁ今日はジムに行くぞ！ となったとき運動を始める1時間前に 何か炭水化物を少し摂ります。 みなさんはおにぎりでもOkayです。 理由はというと運動中に筋肉を動かすには エネルギーがいるのでしっかりとそのエネルギーを あらかじめ補給しておく必要があるのです。 もし空腹状態の時にトレーニングを行ってしまうと 筋肉を分解(異化もしくはカタボリック)することで 身体は枯渇したエネルギー生み出そうとするのです。 ですからしっかり炭水化物をとって準備しましょう。 さぁ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.dakujem.work%2Fentry%2F2019%2F02%2F20%2F055453" title="ボディーメイク 〜基本的なジムの日の過ごし方〜 - Mr.しょーん " class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Dakujem/20190220/20190220002856.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-20 05:54:53 rich https://www.dakujem.work/entry/2019/02/20/055453 1.0 100%