aya_dari https://blog.hatena.ne.jp/aya_dari/ dari dari dari https://www.daridaridari.com/ Dari Language study Hans BraxmeierによるPixabayからの画像 こんばんは。 普段から家に引きこもって仕事をしていますが、最近ますます家に籠もっています。ただでさえ同じ姿勢で仕事をしていて身体が固くなりがちなので、毎朝15分簡単なエクササイズをしています。皆さんはいかがですか。 一番簡単で効果的だと思ったのは、こちらです。 1. 床に仰向けに寝ます。 2. 両脚をゆっくり地面から持ち上げて腰の上まで持ち上げます。 （上半身と両脚の角度が90度になります。） 3. なるべくゆっくり両脚を下ろします。（できれば30秒～1分かけます。） 普段腹筋を鍛えていない（私のような）人であれば、数回で筋肉痛になる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.daridaridari.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F08%2F211206" title="淡々と、日記を書いています（半年経ちました） - dari dari dari" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/aya_dari/20200408/20200408201658.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-08 21:12:06 rich https://www.daridaridari.com/entry/2020/04/08/211206 1.0 100%