blank16ban_40yrs https://blog.hatena.ne.jp/blank16ban_40yrs/ 思考実験とD.I.Y. https://www.diy-gedankenexperiment.jp/ Cook Cook-レンチン うどん・そばを食べるときに、”かき揚げ”が欲しくなることがあり、前にレンチンで”野菜かき揚げ”（もどき？）を作ってみましたが、 タンパク質も摂取したいなと思い、レンチンで”海鮮かき揚げ”を作ってみました（^^;;）。 1. 材料と成分計算 2. 調理 出典・引用・備考 1. 材料と成分計算 材料と食塩量／脂質量 （横スクロール無しの材料表はこちらからどうぞー＞ ） 材料 分量 脂質 食塩 熱量 <1-1> ニンジン 30g(中1/4本) 0.06g 0.03g 11kcal <1-2> 味の素 うま味調味料 5振り程度(0.5g) 0.00g 0.15g 1kcal <2-1> オーケー ベビ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.diy-gedankenexperiment.jp%2Fentry%2F2026%2F03%2F10%2F160000" title="【レンチン】”油で揚げない！(2)”海鮮かき揚げ - 思考実験とD.I.Y." class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/b/blank16ban_40yrs/20260310/20260310132323.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-10 16:00:00 rich https://www.diy-gedankenexperiment.jp/entry/2026/03/10/160000 1.0 100%