yoshi__k https://blog.hatena.ne.jp/yoshi__k/ アラフォーエンジニアのゆるい体作り https://www.engineer-bodymake.com/ 筋トレ・ダイエットのノウハウ 今回は「ダイエット中の摂取カロリー」と「PFCバランス」を決め方をまとめます。 PFCバランスとは、3つの栄養素である 「Protein（たんぱく質）」「Fat（脂質）」「Carbohydrate（炭水化物）」 の頭文字を取った言葉で、各栄養素から摂るエネルギー比率のことです。 目次 はじめに 摂取カロリーの決め方 PFCバランスの決め方 摂取カロリーの調整方法 まとめ 関連記事 はじめに 私は現在ダイエット中で、ダイエット中の摂取カロリーを1,800kcalに設定しています。ただ、「どうやってその数字を決めたの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。 この記事では、実際に私が使っている摂取カ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.engineer-bodymake.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F11%2F070000" title="PFCバランスで痩せる？ダイエット中の摂取カロリーとPFCの考え方 - アラフォーエンジニアのゆるい体作り" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoshi__k/20260620/20260620174132.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-11 07:00:00 rich https://www.engineer-bodymake.com/entry/2026/06/11/070000 1.0 100%