yoshi__k https://blog.hatena.ne.jp/yoshi__k/ アラフォーエンジニアのゆるい体作り https://www.engineer-bodymake.com/ 筋トレ記録（週次） 本記事では、"ベンチプレス成長に向けた取り組み"と"1週間のトレーニング内容"を紹介します。同世代の方のトレーニングの参考になれば嬉しいです。 目次 今週のベンチプレス結果 今週のトレーニング まとめ 関連記事 今週のベンチプレス結果 今週のベンチプレスの結果から振り返ります。 日付 トップ シングル 結果 10/8/5プログラム 結果 1セット目 2セット目 3セット目 4セット目 8/11(火) 90.0kg×1回 成功 70kg×10回 70kg×10回 70kg×10回 70kg×8回 失敗 8/13(木) 92.5kg×1回 成功 70kg×8回 70kg×8回 70kg×8回 70… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.engineer-bodymake.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F17%2F070000" title="【週次記録】ベンチプレス120kgへの成長記録と筋トレまとめ #5 - アラフォーエンジニアのゆるい体作り" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yoshi__k/20260620/20260620174542.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-17 07:00:00 rich https://www.engineer-bodymake.com/entry/2026/08/17/070000 1.0 100%