yukit7s https://blog.hatena.ne.jp/yukit7s/ サブスリーを目指すエンジニアランナーのブログ https://www.engineer-runner.com/ ランログ そろそろ湘南国際マラソンが近づいてきました。あと６週間後くらいでしょうか。気温もだいぶ涼しくなったので、10/17 に半年ぶりにロング走をやってみました。本当は 10/13（スポーツの日）にやるつもりでしたが、心の甘えから 20km 走になってました^^; その週の金曜日（10/17）に丁度会社の皇居ランがあったので、ここで30km走にリベンジすることにしました。皇居ランの場合、一周5km なので6周すれば30km になります。わかりやすいですね。 4周目（20km）までは 4'22'' くらいで走れていたのですが、それ以降両脚のふくらはぎが攣りかけたのでスピードダウンしてしまいました。湘南国… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.engineer-runner.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F24%2F070000" title="半年ぶりの30km走 - サブスリーを目指すエンジニアランナーのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukit7s/20251022/20251022221835.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-24 07:00:00 rich https://www.engineer-runner.com/entry/2025/10/24/070000 1.0 100%