yukit7s https://blog.hatena.ne.jp/yukit7s/ サブスリーを目指すエンジニアランナーのブログ https://www.engineer-runner.com/ ランログ 年末に一人で皇居ロング走をしました。前回、たまたまサブスリーペースに近い 4'16" で走れたので、今回は最初から 4'15" で走ることにしました。これは私のフルマラソンでの目標ペースです。ネットでいろいろ調べると、マラソンペースでの 30km 走はあまり効果的ではない（継続できる練習の方が大事？）という情報をよく見かけますが、これをやり切ることで自信がつくと思うのでやってみます。 フルマラソンだと、同じペースで走り続けるイーブンペースや、抑えめに入って後半上げていくネガティブスプリットという戦略が良いというのをよく見かけます。私はこれまで、それらとは違うポジティブスプリット、つまり前半速く… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.engineer-runner.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F12%2F223908" title="マラソンペースでの30km走 - サブスリーを目指すエンジニアランナーのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukit7s/20260112/20260112223239.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-12 22:39:08 rich https://www.engineer-runner.com/entry/2026/01/12/223908 1.0 100%