etsuko1026 https://blog.hatena.ne.jp/etsuko1026/ 歩く速さで https://www.etsuko1952.xyz/ 身体を整える。 一人ご飯。 数年前から このブログで何度か紹介してる健康体操よ。 これね。 youtu.be 激しい動きをしないので シニア向きですよー。 後ろ向きの動画なのでマネしやすい！ 食後の軽い運動もしましょー。 youtu.be この二つの運動だけでも合計すると １０分になる。 （毎食後にもすると更に増える） 一日１０分を1週間続けると７０分よ。 凄いでしょ。 この方のチャンネルは 室内ウォーキングなどいろいろ アップされてるので 私は日替わりでやってます！ これから寒くなると屋外を歩くというのは なかなか難しい。 室内で出来る運動をしないとね。 何事も自分のためだから。 誰もが出来る事を 誰もが出来ないくらい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.etsuko1952.xyz%2Fentry%2F2024%2F12%2F16%2F073835" title="ほんの数分の運動でも続けると効果が必ず出てくる。 - 歩く速さで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/etsuko1026/20241216/20241216073557.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-12-16 07:38:35 rich https://www.etsuko1952.xyz/entry/2024/12/16/073835 1.0 100%