haluka0514 https://blog.hatena.ne.jp/haluka0514/ 亀さんランナー100マイラーへの道 https://www.getready-getset.com/ レースレポート 5月17日 くもり のこり3日。 あとは本番にむけて補給食の用意と からだとこころの準備をするのみ。 そわそわが止まらない （写真はかんけいありません） 補給について 補給については以前ＶＥＳＰＡの齋藤氏のセミナーに参加した内容を復習 トレランをはじめて3年になるけど 長いレースほど補給が一番大事、と最近気づいた。 補給については以下のステップで今回も慎重に検討。 ・必要エネルギーを計算する ・何をどれだけ持つか考える ・いつ何を食べるのか考える 必要エネルギーを計算する 必要エネルギーは 体重 × Mets（７～８） × 行動時間 で算出する、と習った（気がする） その人のランニングエコノミ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.getready-getset.com%2Fentry%2F2017%2F05%2F17%2F130330" title="【レースレポート】トレニックワールド彩の国100kmーレースは準備からすでにはじまっている② - 亀さんランナー100マイラーへの道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haluka0514/20170517/20170517125647.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-17 13:03:30 rich https://www.getready-getset.com/entry/2017/05/17/130330 1.0 100%