giziblog https://blog.hatena.ne.jp/giziblog/ ユウの支離滅裂ブログ https://www.giziblog.com/ 睡眠 睡眠不足を解消するには、規則正しい生活が必須である。そうすることで、人が持っている生体リズムが整うのだ。①眠りを誘う脳内ホルモン・メラトニンの分泌リズム メラトニンは、起きて太陽の光を浴びてから14～16時間後に分泌が始まる。そして、分泌が始まってから1～2時間後に眠くなる。睡眠中も分泌したいるが、目覚めが近くにつれ分泌量は減少する。②副腎から分泌されるストレスを感じるコルチゾールが分泌されるリズム 人にストレスを感じさせるコルチゾールは、入眠前に減少する。睡眠中は低い値を示すが、目覚めに合わせて分泌量が増加し、起床時に最高値になる。③1日の体温変化のリズム 人の体温は常に変化している。睡眠中… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.giziblog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F22%2F070000" title="適切な睡眠には生体リズムを整えることが大切だ - ユウの支離滅裂ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.blog.st-hatena.com/images/theme/og-image-1500.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-22 07:00:00 rich https://www.giziblog.com/entry/2019/12/22/070000 1.0 100%